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ダイエット体験者のブログ
徒然日記
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睡眠不足は太りやすい?
睡眠に関して 第2弾!
「睡眠と肥満は どう関係するの?」
” 睡眠時間が短いと 太りやすい ”
と 言われているのは
そのメカニズムが 食欲に関する レプチン と グレリン
という ホルモンに関係しています。
レプチンとは、 脂肪細胞 から分泌されるホルモンで
脳の視床下部に働きかけて 満腹中枢を刺激し、
摂食を抑えて エネルギー消費・脂肪の燃焼を促す働きがあります。
グレリンとは、胃から分泌されるホルモンで
脳の視床下部にある 食欲中枢を刺激し
食欲を増進する働きがあります。
睡眠が短いと 食欲を抑制する レプチンの分泌量が低下し
食欲を増進するグレリンの分泌量が増加すると 言われています。
つまり
睡眠時間が短くなるほど 食欲を抑えられなくなるのですね。
みなさん、肥満解消のためにも しっかり睡眠をとりましょうね。
健康管理士 橋本 千恵子 でした!
「睡眠と肥満は どう関係するの?」
” 睡眠時間が短いと 太りやすい ”
と 言われているのは
そのメカニズムが 食欲に関する レプチン と グレリン
という ホルモンに関係しています。
レプチンとは、 脂肪細胞 から分泌されるホルモンで
脳の視床下部に働きかけて 満腹中枢を刺激し、
摂食を抑えて エネルギー消費・脂肪の燃焼を促す働きがあります。
グレリンとは、胃から分泌されるホルモンで
脳の視床下部にある 食欲中枢を刺激し
食欲を増進する働きがあります。
睡眠が短いと 食欲を抑制する レプチンの分泌量が低下し
食欲を増進するグレリンの分泌量が増加すると 言われています。
つまり
睡眠時間が短くなるほど 食欲を抑えられなくなるのですね。
みなさん、肥満解消のためにも しっかり睡眠をとりましょうね。
健康管理士 橋本 千恵子 でした!
(カイロはしもと整体院) 2016年8月26日 17:07