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ひめねえねえのDiet Dairy♪ 2009年11月 2ページ目
11月19日
★朝食★
ｻﾌﾟﾘのみ
★ランチ★
【ﾐﾆ幕の内弁当】
ごはん
塩さば
ﾁｷﾝｶﾂ
ｲｶの天ぷら
煮物(しいたけ・里芋・練り物・枝豆)
きんぴらごぼう
かまぼこ
だし巻き玉子
★夕食★
ﾎﾟﾊﾟｲ鍋
(ほうれん草と豚肉の和風鍋)
本日の運動
なし
昨日横浜のﾎﾃﾙ泊まりだったので，朝の体重計測は出来ませんでした
昨晩は久しぶりの友達との再会だったので，
話に花が咲き，寝たのが4時前
起きたのは4時30分
朝ｲﾁので大阪に戻り，空港から直行で出勤
朝食をとる時間が作れませんでした。。
40分ほどしか眠れてないので，
夜は眠くて眠くて運動する元気がなく，
早めに就寝しました
(カイロはしもと整体院) 2009年11月20日 15:39
11月18日
★朝食★
鰤と豆腐の煮付
鶏ももの煮物
★ランチ★
ごはん
卯の花
小松菜と湯葉のお浸し
玉こんにゃくの煮物
冷奴
けんちん汁
鰆の湯葉玉あんかけ
★夕食★
ｶｯﾌﾟｻﾗﾀﾞ
本日の運動
なし
今日は応援してる人のLIVEの為に横浜へ
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるきっかけを作ってくれた大親友に
4ヶ月ぶりに会ったんですが，
小さくなった!!と言ってくれました
ｱﾀｼがﾀﾞｲｴｯﾄをしてるのを知ってる彼女は
ｱﾀｼのﾀﾞｲｴｯﾄ前の写真と最近の写真を家でも見比べてくれてたらしく，
『痩せたなぁと思っててん』
と嬉しいお言葉
もっといっぱいの人に
『痩せたね』
と言われるよう，ﾋﾞｯｸﾘされるように頑張ります
(カイロはしもと整体院) 2009年11月19日 16:44
11月17日
★朝食★
野菜たっぷりｵﾑﾚﾂ
★ランチ★
野菜たっぷりｵﾑﾚﾂ
塩さば
焼きはんぺん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎の炒め物
ｼｼﾞﾐの味噌汁
(写真撮ってたのに，整理して間違って削除してしまった)
★夕食★
ｻﾌﾟﾘのみ
本日の運動
なし
前日の耳ﾂﾎﾞの張替えの際に千恵子先生にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いた
『朝昼晩炭水化物抜き』
をちょっと実行してみました
仕事帰りにお出かけをしてて，
家に帰ったのが12時近かったので，
もう食事を取らずにｻﾌﾟﾘのみで終了。
お出かけしてる間も不思議とそんなにお腹はｸﾞｰｸﾞｰ鳴らなかったです
(カイロはしもと整体院) 2009年11月18日 16:12
半年後
- 二の腕 → －６．５ｃｍ
- ウエスト → －１９ｃｍ
- ヒップ上 → －１３ｃｍ
- ふともも → －７．５ｃｍ
(前)
(横)
(後)
(カイロはしもと整体院) 2009年11月18日 12:15
11月16日
★朝食★
玉子ｻﾝﾄﾞ
ﾁﾁﾞﾐ
★ランチ★
ごはん
鶏のﾈｷﾞ塩焼き
ﾁﾁﾞﾐ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
しょうがしじみｽｰﾌﾟ
★夕食★
冷奴
なめたけおろし
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
夕食の冷奴となめたけおろしは両方とも冷たいﾒﾆｭｰだったので，
体が冷えてしまいました
今日は耳ツボの張替えの日。
自分では過去6ヶ月に比べると運動も取り入れてるし，
頑張ってるつもりなのに，
先月末頃からほとんど体重に動きがなかったので，
かなり凹んでました
私としては普通に友達にしたつもりだったのに，
『なんか元気なさそうだけど，大丈夫?』
と文面にもその凹みっぷりが出てたようです
今日の張替えの際に千恵子先生から色々とｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたので，
また頑張ります
近々Before⇒After写真をUPする予定です
お楽しみに
(カイロはしもと整体院) 2009年11月17日 13:32
11月15日
★朝食★
ｺｰﾝﾊﾟﾝ1/3個
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
★ランチ★
ｴﾋﾞの箱寿司1/2個・煮穴子箱寿司1/2個
お豆腐としめじと玉子のおすまし
★夕食★
牡蠣のｶﾚｰ煮
鶏肉のﾈｷﾞ塩焼き
ｶﾘｶﾘ豚のおろし酢和え
ﾁﾁﾞﾐ
本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2
昨日に続き，今日は母の誕生日
義姉が腕を振るってご馳走を作ってくれました
どれも美味しくてついついお箸が進んでしまい…
控え目に食べたつもりですが，
ﾒﾆｭｰ的に結構ｺｯﾃﾘ系
また明日からﾍﾙｼｰ思考で頑張りたいと思います
(カイロはしもと整体院) 2009年11月16日 14:06
11月14日
★朝食★
なし
(人間ﾄﾞｯｸ受診の為)
★ランチ★
しじみご飯
ｷﾑﾁ鍋
(豆腐・白菜・豚肉・白ﾈｷﾞ)
ｴﾋﾞの塩茹で
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
★夕食★
お寿司
(ｴﾋﾞの箱寿司1つ・煮穴子の箱寿司2つ)
玉子焼き
枝豆
お豆腐としめじのおすまし
ﾋﾞｰﾙ ｸﾞﾗｽ2杯
本日の運動
ﾅｼ
この日は兄の誕生日祝いで，お寿司
夜は炭水化物を避けるようにしてるんですが，
お祝いの席だったので，食べました
食後…
人間ﾄﾞｯｸの際に飲んだ炭酸で胃が膨らんだままっぽい感じがずーっとして，
しばらくすると激しい痛みが
お風呂に入って寝るのが精一杯だったので，運動も出来ずじまいでした。。。
(カイロはしもと整体院) 2009年11月15日 10:30
11月13日
ﾀﾞｲｴｯﾄ196日目 -13.6kg減(前日比±0kg)
★朝食★
おでん
(もちきんちゃく・ｲｶ天(1/6枚)・ｿｰｾｰｼﾞ1本・玉子1/2個)
★ランチ★
ごはん
鰆のｸﾘｰﾑ煮
おでん
(玉子1/2個・こんにゃく・ｿｰｾｰｼﾞ1本・ｲｶ天1/3枚)
ごぼうｻﾗﾀﾞ
しじみのお味噌汁
★夕食★
ｷﾑﾁ鍋
(白菜・えのき・長ﾈｷﾞ・牡蠣・豆腐)
海老の塩茹で
今日の運動はお休み…
明日は人間ﾄﾞｯｸで初ﾊﾞﾘｳﾑ
緊張です
(カイロはしもと整体院) 2009年11月13日 21:59
11月12日
ﾀﾞｲｴｯﾄ195日目 -13.6kg(前日比-0.4ｋｇ)
★朝食★
豚汁
ゆで卵1個
★ランチ★
ごはん
焼き塩鮭
じゃがいもが入った天ぷらかまぼこ
大根葉の炒め煮
かぼちゃｺﾛｯｹ
しじみのお味噌汁
★夕食★
貝柱のお造り
おでん
(こんにゃく・大根・厚揚げ・ちくわ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
22時～2時はｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと言って，
寝てるだけで痩せるし，お肌もﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙになるんですって
とは言え，仕事から帰って来るのが7時～8時だと
それからご飯を食べて，作って(前日の夜に親の分と合わせて作ってます)，
食後の運動をして，お風呂入って
ってすると22時に寝るのなんて無理ですし，
食事をしてから3時間以上経ってから寝るのが理想なので，
仕事の日は12時就寝を目標にしてます
ﾀﾞｲｴｯﾄを始める前は深夜のお笑い番組にﾊﾏって，
2時～2時半に寝るのが当たり前の生活
12時までに寝れた日の翌朝はすっきりと目覚めます
だけどこの1週間は12時半～1時ぐらいの就寝
時間をもっと有効活用できるようになりたいなぁ
(カイロはしもと整体院) 2009年11月13日 14:51
11月11日
★朝食★
ごはん
ｱｺｳの煮付
もやし玉子炒め
★ﾗﾝﾁ★
ごはん
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 2個
白菜とお麩とｼｰﾁｷﾝの煮物
ｱｺｳの煮付
わかめｽｰﾌﾟ
★夕食★
白菜とお麩とｼｰﾁｷﾝの煮物
豚汁
(具材は豚肉・大根・人参・じゃがいも・こんにゃく・ごぼう・うす揚げ・白ﾈｷﾞ)
ｶﾂｵのお造り 1切
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
食事前に摂るｻﾌﾟﾘの中にﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんです。
過去半年はﾊﾞﾆﾗ味のものだったんですが，
これが慣れるまでは結構飲みづらかったんです
ですがっ
今月からﾌﾟﾛﾃｲﾝの種類が変わったんです
味はきな粉っぽい感じで，ほのかに甘い
ｻﾗｯとしててめちゃくちゃ飲みやすくて，超美味しいんです
今はﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むのが楽しみになるぐらい
これから耳ツボを始めようと検討されてる方
このﾌﾟﾛﾃｲﾝかなりお勧めですよ
(カイロはしもと整体院) 2009年11月12日 17:04
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