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ひめねえねえのDiet Dairy♪ ダイエット実践Dairy: 2009年11月 3ページ目
11月9日
★朝食★
551の豚まん 1個
★ランチ★
ごはん
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1個
じゃがいも・鶏肉・糸こんにゃくの煮物
玉子焼き 2切れ
しじみのお味噌汁
★夕食★
前日のコラーゲン鍋の残り…
今日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
今日はよくお水を飲んだので，
おばあちゃん級にが近かったです
ちと恥ずかしかった
(カイロはしもと整体院) 2009年11月10日 17:37
11月8日
★朝食★
ﾄｰｽﾄ(5枚切) 1/2枚
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 少量
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1個
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
★ランチ★
ﾗｰﾒﾝ(麺半量 具：ﾓﾔｼ・ﾁｬｰｼｭｰ2切)
じゃがいもと鶏肉と糸こんにゃくの煮物
★夕食★
ｺｰﾗｹﾞﾝ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ・ｴﾋﾞのすり身・鮭切り身・豚肉・お豆腐・ﾏﾛﾆｰ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
食事の比率的に朝2：昼3：夜1で，
夜は食事した後寝るだけなので，
そんなにｶﾞｯﾂﾘ食べなくていいそうです。
寝る頃にお腹が減ってるのが理想
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 9日 11:38
11月7日
★朝食★
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄと玉子の炒め物
ﾅｽと豚肉の味噌炒め
小芋・蓮根・人参の煮物
★ランチ★
ごはん
蒸し鯛のﾈｷﾞｿｰｽかけ
ﾅｽと豚肉の味噌炒め
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1個
小芋・蓮根・人参の煮物
★夕食★
焼肉(外食)
本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約45分×2
今日は美容室にｶﾗｰﾘﾝｸﾞへ
いつも原付で行くんですが，
お天気がよかったので，お家から歩いて行く事に
自宅から美容室までの距離約4.5km
早歩きで行ったので，なかなかいい運動ができました
今日の嬉しかった出来事
美容室で担当のｽﾀｲﾘｽﾄさんに
『痩せました??』
と言われました
前回行ってから1ヶ月も経ってないんだけど…
でも気付いてもらえたのはめちゃ嬉しかったです
今日の夕食は姪っ子の誕生日祝いで焼肉でしたが，
焼肉奉行に徹し
ﾚﾊﾞｰやﾎﾙﾓﾝ系を中心に食べて，
付け合せのｷｬﾍﾞﾂをﾓﾘﾓﾘ食べました
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 8日 10:56
11月6日
★朝食★
もやしと玉子の炒め物
おにぎり1個
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
もやしと玉子の炒め物
ｼｰﾁｷﾝ&ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
★夕食★
蒸し鯛のネギソースかけ
蓮根と人参の煮物
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ(?)はたくさんのお水を飲むｺﾄ
1日2Lの目標を言い渡されます
『えぇ2Lも…?!』
と思われるかもしれませんが，
世界のﾄｯﾌﾟﾓﾃﾞﾙさん達は1日に5Lものお水を飲むそうです
お水は冷たいものではなく常温ができればいいとの事。
今の時期だと常温でも十分冷たいですよ
なので，ｱﾀｼは午後からお白湯にしてます
なるべくお水をたくさん飲むように心掛ければ
2Lなんてあっという間
逆にお水を飲まなくなると喉が乾くようになりますよ
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はしもと整体院
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 6日 10:13
11月5日
ﾀﾞｲｴｯﾄ188日目 -13.4ｋｇ減
★ 朝食★
ﾄｰｽﾄ(5枚切) 1/2枚
ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞ
さんまの甘辛揚げ
★ランチ★
ごはん
だし巻玉子
さんまの甘辛揚げ2切れ
ｲｶの黒七味揚げ
ｴﾋﾞと豆腐のしそ巻揚げ
蓮根のきんぴら
生姜しじみｽｰﾌﾟ
★夕食★
小松菜とエリンギの胡麻和え
絹揚げｽﾃｰｷ
ﾀｺと玉ねぎのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め
豆腐とうす揚げのお味噌汁
今日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
(千恵子先生に教えてもらいました)
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
今日のお弁当は前日の夕食がデパ地下のお惣菜で済ませてしまった為，
その残り物で作り揚げ物中心になってしまいました
でも…
嬉しいことがっ
昨ｼｰｽﾞﾝ買ったﾆｯﾄｱﾝｻﾝﾌﾞﾙがあるんですが，
当初ﾋﾟｯﾁﾋﾟﾁやったんです
それを今日着てみると…
おや?
おやおや??
二の腕の辺りに余裕が
こういうちょっとした喜びが更に頑張ろうって思う糧ですよね
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カイロはしもと整体院
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 5日 22:00
ご挨拶
はじめまして
この度ダイエットblogを始めることになりました『ひめねえねえ』と言います。
名前の由来は飼ってる犬からとってまして，
決して自分の事を『姫』だと思ってるわけではありませんので，
悪しからず…苦笑
まずは耳ツボダイエットを始めたきっかけを
耳ツボを始める前にマ○クロダイエットやD○Cのプ○ティンダイエット等の
ダイエットで一時10kgぐらい痩せたんですが，
2年ほど続けているとダラダラしてしまって，結局リバウンド
その一部始終を見ていた千葉にいる大親友に今年4月末，約2ヶ月ぶりに会った時のｺﾄ
『一時期頑張って痩せてたのに，最近また肥えてきた??』
と言われ，自分でもﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲと思ってたところにこの友達からの一言で一念発起
この時はマ○クロダイエットやD○Cのプ○ティンダイエットで
また頑張ろうと思ってたんですが，
その時に母から
『ここに行ってみれば??』
と
はしもと整体院さんのチラシをもらったのがきっかけです
5月に入ってすぐに無料カウンセリングへ行き，橋本千恵子先生のお話を聞き，
最初は自分自身の意思が弱いので，本当にこの方法で出来るのか
本当に痩せるのか
って自信がなくって迷った挙句，とりあえず1ヶ月やってみよう!とスタート
食べる量を今までよりは減らさなきゃいけないので，最初は苦痛でした
そして食事前にサプリメントを飲むんですが，
初めて口にした時，ﾏｽﾞｲの何のって…苦笑(先生ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!)
しばらくするとサプリの味にもなれてきました
するとそのとりあえずの1ヶ月で約5kg痩せたんです
ｳｴｽﾄも結構なｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ
(先生の手元にｻｲｽﾞﾃﾞｰﾀがあるので，詳細な数値は覚えてないんです
これならやれる!
と自信をつけて継続決定
半年続けて約14kg減
痩せると共に基礎代謝も下がるので，運動を取り入れながらまた3ヶ月頑張ります
これからよろしくお願いします
千恵子先生を始め，はしもと整体院のｽﾀｯﾌの皆様，これからもよろしくお願いします
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カイロはしもと整体院
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 5日 13:35
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