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ひめねえねえのDiet Dairy♪ ダイエット実践Dairy 21ページ目
12月5日
ﾀﾞｲｴｯﾄ218日目-16.4ｋｇ減(前日比±0kg)
★朝食★
茹でさつまいも
★ランチ★
ごはん
里芋と豚肉の煮物
炒り豆腐
れんこんのきんぴら
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
★夕食★
海老ﾏﾖﾈｰｽﾞ
ｴﾋﾞﾁﾘ
中華ｸﾗｹﾞ
小龍包
しゅうまい
ｹｰｷ
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分
今日は義姉の誕生日祝いの為，
中華ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙを買ってきてお家でお祝い
自分の分は残しておいてもらって翌日のお昼に食べようと思ってましたが，
『今日食べた方が絶対美味しいから，今日食べときっ』
という言葉に負けて，
お祝いのｹｰｷまで食べちゃいました
★ランチ★
ごはん
里芋と豚肉の煮物
炒り豆腐
れんこんのきんぴら
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
★夕食★
海老ﾏﾖﾈｰｽﾞ
ｴﾋﾞﾁﾘ
中華ｸﾗｹﾞ
小龍包
しゅうまい
ｹｰｷ
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分
今日は義姉の誕生日祝いの為，
中華ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙを買ってきてお家でお祝い
自分の分は残しておいてもらって翌日のお昼に食べようと思ってましたが，
『今日食べた方が絶対美味しいから，今日食べときっ』
という言葉に負けて，
お祝いのｹｰｷまで食べちゃいました
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 6日 21:45
12月4日
ﾀﾞｲｴｯﾄ217日目-16.4ｋｇ減(前日比-1.0kg)
★朝食★
シチュー
★ランチ
★
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
れんこんのきんぴら(こんにゃく・たけのこ入)
ｽﾊﾟｹﾞﾃﾞｨｻﾗﾀﾞ
牛肉とﾗﾃﾞｨｯｼｭの炒め物
★夕食★
炒り豆腐
豆腐と魚のつみれのお味噌汁
本日の運動
なし
今日は耳ﾂﾎﾞ張替えの日。
2~3日前から肩甲骨の辺りにつるような痛みを感じてて
院長先生に相談…
急遽整体を受けてきました
優しい院長先生にじっくりと1時間ぐらいﾏｯｻｰｼﾞしてもらい，もう天国
だいぶ楽になりました
整体もめっちゃお勧めですよ
★ランチ
★
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
れんこんのきんぴら(こんにゃく・たけのこ入)
ｽﾊﾟｹﾞﾃﾞｨｻﾗﾀﾞ
牛肉とﾗﾃﾞｨｯｼｭの炒め物
★夕食★
炒り豆腐
豆腐と魚のつみれのお味噌汁
本日の運動
なし
今日は耳ﾂﾎﾞ張替えの日。
2~3日前から肩甲骨の辺りにつるような痛みを感じてて
院長先生に相談…
急遽整体を受けてきました
優しい院長先生にじっくりと1時間ぐらいﾏｯｻｰｼﾞしてもらい，もう天国
だいぶ楽になりました
整体もめっちゃお勧めですよ
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 5日 20:20
12月3日
ﾀﾞｲｴｯﾄ216日目-15.4ｋｇ減(前日比±0kg)
★朝食★
魚のつみれ揚げ(ごぼう入)
★ランチ★
魚のつみれ揚げ(ささがきごぼう入)
玉子焼き
ｷｬﾍﾞﾂとｿｰｾｰｼﾞの炒め物
しじみのしょうがｽｰﾌﾟ
★夕食★
ﾋﾗﾒのお造り
がしらの煮付け
本日の運動
なし
今日は何があったというﾜｹではないんですが，
ものすごく疲れていて運動する元気がありませんでした
昨日の1件で精神的に疲れてたのかも…
今日のお昼に嬉しいｺﾄを会社の後輩から言われました
mixiもやっていてそっちの日記でﾀﾞｲｴｯﾄを始める以前に
まつげﾊﾟｰﾏをあててきたという内容の日記を書いて，
その時に目元UPの写真を掲載してたんです。
その写真を先日後輩が見たらしく
『あの写真見たんですけど，
目元を見ただけでも痩せたってわかりますよ
(後輩の方がｱﾀｼの後ろの席なので)
いつも後ろから背中を見てますけど，
ﾎﾝﾏ小さくなりましたもん』
との嬉しいお言葉
この後輩は結構ｱﾀｼの体型の変化を見ていて，
よく言ってくれるんですよ
人から言われると
『あ～，頑張っててよかったぁ』
って改めて実感しますね
★ランチ★
魚のつみれ揚げ(ささがきごぼう入)
玉子焼き
ｷｬﾍﾞﾂとｿｰｾｰｼﾞの炒め物
しじみのしょうがｽｰﾌﾟ
★夕食★
ﾋﾗﾒのお造り
がしらの煮付け
本日の運動
なし
今日は何があったというﾜｹではないんですが，
ものすごく疲れていて運動する元気がありませんでした
昨日の1件で精神的に疲れてたのかも…
今日のお昼に嬉しいｺﾄを会社の後輩から言われました
mixiもやっていてそっちの日記でﾀﾞｲｴｯﾄを始める以前に
まつげﾊﾟｰﾏをあててきたという内容の日記を書いて，
その時に目元UPの写真を掲載してたんです。
その写真を先日後輩が見たらしく
『あの写真見たんですけど，
目元を見ただけでも痩せたってわかりますよ
(後輩の方がｱﾀｼの後ろの席なので)
いつも後ろから背中を見てますけど，
ﾎﾝﾏ小さくなりましたもん』
との嬉しいお言葉
この後輩は結構ｱﾀｼの体型の変化を見ていて，
よく言ってくれるんですよ
人から言われると
『あ～，頑張っててよかったぁ』
って改めて実感しますね
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 4日 16:06
12月2日
ﾀﾞｲｴｯﾄ215日目-15.4ｋｇ減(前日比±0kg)
★朝食★
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと玉子の炒め物
★ランチ★
調理ﾊﾟﾝ 1個
(ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ大のﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｳｲﾝﾅｰを挟んだもの)
生野菜ｻﾗﾀﾞ 青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで
ﾋﾞｰﾌｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
★夕食★
ﾋﾗﾒの煮付け
ﾋﾗﾒのお造り
豆腐とつみれのお味噌汁
本日の運動
なし
今日のﾗﾝﾁはお弁当を作る材料がなかった為，
ｺﾝﾋﾞﾆでｻﾗﾀﾞを買い，
会社の近所にある美味しいﾊﾟﾝ屋ｻﾝのﾊﾟﾝで済ませました。
運動はF○S歌謡祭を観ながら運動する気ﾏﾝﾏﾝだったんですが，
家族に緊急事態が発生
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて気付くと11時前…
お風呂にも入ってなかったので，結局運動できずじまいでした
★ランチ★
調理ﾊﾟﾝ 1個
(ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ大のﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｳｲﾝﾅｰを挟んだもの)
生野菜ｻﾗﾀﾞ 青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで
ﾋﾞｰﾌｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
★夕食★
ﾋﾗﾒの煮付け
ﾋﾗﾒのお造り
豆腐とつみれのお味噌汁
本日の運動
なし
今日のﾗﾝﾁはお弁当を作る材料がなかった為，
ｺﾝﾋﾞﾆでｻﾗﾀﾞを買い，
会社の近所にある美味しいﾊﾟﾝ屋ｻﾝのﾊﾟﾝで済ませました。
運動はF○S歌謡祭を観ながら運動する気ﾏﾝﾏﾝだったんですが，
家族に緊急事態が発生
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて気付くと11時前…
お風呂にも入ってなかったので，結局運動できずじまいでした
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 3日 14:09
12月1日
ﾀﾞｲｴｯﾄ214日目-15.4ｋｇ減(前日比-0.2kg)
★朝食★
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
緑豆春雨の五目炒め
★ランチ★
緑豆春雨の五目炒め
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
さつま揚げのﾄｰｽﾀｰ焼き
しじみのお味噌汁
★夕食★
枝豆納豆
ﾋﾗﾒのお造り
ｲｶそうめんの数の子和え
お豆腐のおすまし
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
納豆は今まで何度か挑戦したんですが，実はｶﾅﾘ苦手
昨日帰りにﾌﾗｯと寄ったｽｰﾊﾟｰで『枝豆納豆』というのを見つけ，
「枝豆好きやし，その納豆なら食べれるかも」
と買って帰り早速ﾁｬﾚﾝｼﾞ
臭いはそんなにきつくなく受け入れれる感じでしたが，
味がどうしても受け付けない
半分ぐらい食べて母親に引き取ってもらいました
ﾈﾊﾞり気のある食品をよく摂るといいらしく，
特に『納豆』はﾀﾞｲｴｯﾄに限らず健康にいいと言うので，
実はすごく食べれるようになりたい食品なんです
どなたか納豆が食べれるようになる方法ご存知ないですか?!
『私はこれで食べれるようになった』
という方がいらっしゃいましたら，どうぞ教えて下さいm(._.*)mペコッ
緑豆春雨の五目炒め
★ランチ★
緑豆春雨の五目炒め
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
さつま揚げのﾄｰｽﾀｰ焼き
しじみのお味噌汁
★夕食★
枝豆納豆
ﾋﾗﾒのお造り
ｲｶそうめんの数の子和え
お豆腐のおすまし
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
納豆は今まで何度か挑戦したんですが，実はｶﾅﾘ苦手
昨日帰りにﾌﾗｯと寄ったｽｰﾊﾟｰで『枝豆納豆』というのを見つけ，
「枝豆好きやし，その納豆なら食べれるかも」
と買って帰り早速ﾁｬﾚﾝｼﾞ
臭いはそんなにきつくなく受け入れれる感じでしたが，
味がどうしても受け付けない
半分ぐらい食べて母親に引き取ってもらいました
ﾈﾊﾞり気のある食品をよく摂るといいらしく，
特に『納豆』はﾀﾞｲｴｯﾄに限らず健康にいいと言うので，
実はすごく食べれるようになりたい食品なんです
どなたか納豆が食べれるようになる方法ご存知ないですか?!
『私はこれで食べれるようになった』
という方がいらっしゃいましたら，どうぞ教えて下さいm(._.*)mペコッ
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 2日 17:19
11月30日
ﾀﾞｲｴｯﾄ213日目-15.2ｋｇ減(前日比+0.8kg)
★朝食★
ﾒﾀﾞｲのﾏﾘﾈ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ
★ランチ★
いなり寿司 1個
ﾒﾀﾞｲのﾏﾘﾈ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ
おすまし
★夕食★
大根の煮物
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
豆腐とごぼうのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
今日は耳ツボの張替えの日でした。
千恵子先生からいいお話を聞いたので，皆様にも…
寝る10分前って何をされてますか?
寝る10分前に何をするかによって睡眠の質が大きく変わるそうです
どうすれば良質の睡眠が取れるか??
何でもいいそうなんですが，
自分がﾜｸﾜｸするような楽しい事をｲﾒｰｼﾞするといいそうです
それに加えて
『明日の朝体重はもっすごい減ってんやろうなぁ』
とｲﾒｰｼﾞすると深層心理で
自分の体内組織がそうなるように変わっていくそうです
ｲﾒｰｼﾞするってすごく大切なんですって
ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず『こうなりたい』『あぁなりたい』って思うものを
ｲﾒｰｼﾞするとそれを実現させる為動くようになるんですって
妄想好きのｱﾀｼにはﾋﾟｯﾀﾘ
画面左にｶｳﾝﾀｰをつけてますが，
正しくｶｳﾝﾄされてない分もあるみたいで…
正しいｱｸｾｽﾛｸﾞによると昨日でめでたく
1000アクセス
突破しましたぁ
ご覧頂いてる皆様，ありがとうございます
これからも頑張りますので，応援よろしくお願いします
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ
★ランチ★
いなり寿司 1個
ﾒﾀﾞｲのﾏﾘﾈ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ
おすまし
★夕食★
大根の煮物
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
豆腐とごぼうのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
今日は耳ツボの張替えの日でした。
千恵子先生からいいお話を聞いたので，皆様にも…
寝る10分前って何をされてますか?
寝る10分前に何をするかによって睡眠の質が大きく変わるそうです
どうすれば良質の睡眠が取れるか??
何でもいいそうなんですが，
自分がﾜｸﾜｸするような楽しい事をｲﾒｰｼﾞするといいそうです
それに加えて
『明日の朝体重はもっすごい減ってんやろうなぁ』
とｲﾒｰｼﾞすると深層心理で
自分の体内組織がそうなるように変わっていくそうです
ｲﾒｰｼﾞするってすごく大切なんですって
ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず『こうなりたい』『あぁなりたい』って思うものを
ｲﾒｰｼﾞするとそれを実現させる為動くようになるんですって
妄想好きのｱﾀｼにはﾋﾟｯﾀﾘ
画面左にｶｳﾝﾀｰをつけてますが，
正しくｶｳﾝﾄされてない分もあるみたいで…
正しいｱｸｾｽﾛｸﾞによると昨日でめでたく
1000アクセス
突破しましたぁ
ご覧頂いてる皆様，ありがとうございます
これからも頑張りますので，応援よろしくお願いします
(カイロはしもと整体院) 2009年12月 1日 14:26
11月29日
ﾀﾞｲｴｯﾄ212日目-16ｋｇ減(前日比-0.6kg)
★朝食★
鯵の南蛮漬け
ｷｬﾍﾞﾂと玉子と0kcalｿｰｾｰｼﾞの炒め物
★ランチ★
いなり寿司 1.5個
寄せ鍋
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・豚肉・ｿｰｾｰｼﾞ)
★夕食★
大根の煮物
高野豆腐の卵とじ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(酢みそにつけて)
お豆腐とわかめのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ(10時～翌2時)に寝てるとやっぱり朝体重の落ちが違う
寝てるだけで体重が落ちるって
寝るのが楽しみになりますよね
ｷｬﾍﾞﾂと玉子と0kcalｿｰｾｰｼﾞの炒め物
★ランチ★
いなり寿司 1.5個
寄せ鍋
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・豚肉・ｿｰｾｰｼﾞ)
★夕食★
大根の煮物
高野豆腐の卵とじ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(酢みそにつけて)
お豆腐とわかめのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ(10時～翌2時)に寝てるとやっぱり朝体重の落ちが違う
寝てるだけで体重が落ちるって
寝るのが楽しみになりますよね
(カイロはしもと整体院) 2009年11月30日 17:09
11月28日
ﾀﾞｲｴｯﾄ211日目-15.2ｋｇ減(前日比-0.4kg)
★朝食★
鯛のあら煮
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め
★ランチ★
お好み焼き 1/2枚
鯵の南蛮漬け
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め
★夕食★
寄せ鍋
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・豚肉)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
運動は食事前ではなく，
食後30分ぐらい経ってからするのがBESTなんだそうです
食事前に運動するとお腹が減って
その分食事を余分に摂取しがちになるからだそうです。
なので，平日は夕食後に運動をしてるんですが，
休日で家にいる日は極力
朝食後・昼食後に運動するように心がけてます
その方がｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑにがっつり眠れますもんね
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め
★ランチ★
お好み焼き 1/2枚
鯵の南蛮漬け
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め
★夕食★
寄せ鍋
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・豚肉)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
運動は食事前ではなく，
食後30分ぐらい経ってからするのがBESTなんだそうです
食事前に運動するとお腹が減って
その分食事を余分に摂取しがちになるからだそうです。
なので，平日は夕食後に運動をしてるんですが，
休日で家にいる日は極力
朝食後・昼食後に運動するように心がけてます
その方がｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑにがっつり眠れますもんね
(カイロはしもと整体院) 2009年11月28日 21:11
11月27日
ﾀﾞｲｴｯﾄ210日目-14.8ｋｇ減(前日比+0.4kg)
★朝食★
ごはん
玉子焼き 1切れ
鯵の南蛮漬け 1切れ
★ランチ★
鯵の南蛮漬け 2切れ
玉子焼き 1切れ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄの玉子炒め
ｼｼﾞﾐのお味噌汁
★夕食★
鯛のあら煮
お豆腐とうす揚げのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
昨晩の体重が減ってたのでちょいと喜んでましたが，
やっぱりそう甘くなかったです
前日の晩の夜体重と本日の朝体重の差がわずか
-0.2kg お酒好きやし，
飲み会に行くと普段の晩御飯と全く違うﾒﾆｭｰになるから，
このﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから極力避けてるんですけど，
来月には会社の忘年会もあるし…
その前後でしっかりと調整したいと思います
玉子焼き 1切れ
鯵の南蛮漬け 1切れ
★ランチ★
鯵の南蛮漬け 2切れ
玉子焼き 1切れ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄの玉子炒め
ｼｼﾞﾐのお味噌汁
★夕食★
鯛のあら煮
お豆腐とうす揚げのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
昨晩の体重が減ってたのでちょいと喜んでましたが，
やっぱりそう甘くなかったです
前日の晩の夜体重と本日の朝体重の差がわずか
-0.2kg お酒好きやし，
飲み会に行くと普段の晩御飯と全く違うﾒﾆｭｰになるから，
このﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから極力避けてるんですけど，
来月には会社の忘年会もあるし…
その前後でしっかりと調整したいと思います
(カイロはしもと整体院) 2009年11月27日 20:19
11月26日
ﾀﾞｲｴｯﾄ209日目-15.2ｋｇ減(前日比±0kg)
★朝食★
ﾀｺとｷｬﾍﾞﾂと玉子の炒め物
★ランチ★
ごはん
鶏ﾚﾊﾞｰの照り煮
魚肉ｿｰｾｰｼﾞのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾀｺとｷｬﾍﾞﾂと玉子の炒め物
おくらのお浸し
ｼｼﾞﾐのお味噌汁
★夕食(外食・飲み会)★
きゅうりのﾋﾟﾘ辛甘酢
海鮮ｻﾗﾀﾞ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
青椒肉絲
小龍包
ｴﾋﾞ蒸し餃子
五目ﾁｬｰﾊﾝ
ﾋﾞｰﾙ 2杯
本日の運動
なし
ずばり夕食を食べ過ぎました
場の空気に飲まれ，
料理のあまりの美味しさについつい…
家に帰ったのは12時前だったので，
運動する時間もなく
でも
夜体重は前日比-0.4kg減
でもでも次の日の朝が怖いです…
でもでもでもすごく楽しい飲み会で，
久しぶりに大笑いしっぱなしで大満足でした
★ランチ★
ごはん
鶏ﾚﾊﾞｰの照り煮
魚肉ｿｰｾｰｼﾞのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾀｺとｷｬﾍﾞﾂと玉子の炒め物
おくらのお浸し
ｼｼﾞﾐのお味噌汁
★夕食(外食・飲み会)★
きゅうりのﾋﾟﾘ辛甘酢
海鮮ｻﾗﾀﾞ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
青椒肉絲
小龍包
ｴﾋﾞ蒸し餃子
五目ﾁｬｰﾊﾝ
ﾋﾞｰﾙ 2杯
本日の運動
なし
ずばり夕食を食べ過ぎました
場の空気に飲まれ，
料理のあまりの美味しさについつい…
家に帰ったのは12時前だったので，
運動する時間もなく
でも
夜体重は前日比-0.4kg減
でもでも次の日の朝が怖いです…
でもでもでもすごく楽しい飲み会で，
久しぶりに大笑いしっぱなしで大満足でした
(カイロはしもと整体院) 2009年11月27日 11:48
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