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ひめねえねえのDiet Dairy♪ ダイエット実践Dairy 22ページ目
11月25日
★朝食★
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
大根とこんにゃくと厚揚げの煮物
★ランチ★
ｻﾗﾀﾞ巻き 2つ
出し巻き玉子 1切れ
ｴﾋﾞと根菜とｴﾘﾝｷﾞの炒め物
きんぴられんこん
お吸い物
★夕食★
鯵のお造り
鶏ﾚﾊﾞｰの照り煮
豆腐とうす揚げのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
またまた体重が停滞し始めてしまった…
ほんの一時順調に落ちたから気が抜けてしまったのかも
こりゃｲｶﾝですな
気を抜かずこれからもまだまだ頑張ります
(カイロはしもと整体院) 2009年11月26日 15:38
11月24日
ﾀﾞｲｴｯﾄ207日目 -15.2kg減(前日比±0kg)
★朝食★
しじみごはん
メダイの甘酢あんかけ
★ランチ★
メダイの甘酢あんかけ
大根とこんにゃくと厚揚げの煮物
大根と人参のさっぱり漬け
おすまし
★夕食★
なめたけおろし
卯の花
だしまき玉子
れんこんきんぴら
中華くらげ
本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分×1 40分×1
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴 30分
今日は会社をお休みしちゃいました
本来の耳ツボ張替えの予約時間は夜だったんですが，
時間を早めてもらって，余りに寒かったのでまたまたｹﾞﾙﾏに入っちゃいました
こんなに真っ赤っ赤になっちゃうんです
体がﾎﾟｶﾎﾟｶ状態が続くのも納得でしょ
その日の体温の状況によってもかく汗の量も違うんですよ
『今日はこんなに汗をかいた』
って汗をかいた量に結構自己満足してます
(カイロはしもと整体院) 2009年11月25日 16:39
11月23日
★朝食★
里芋とこんにゃくの煮物
さつまいものソテー
★ランチ★
雑炊
目玉焼き
茄子と白身魚のゆずあんかけ
鶏の黒酢あんかけ
★夕食★
大根とこんにゃくと厚揚げの煮物
鯛すき(昨晩の残りもの)
鮫の湯引き酢味噌和え
大根と人参の自家製さっぱり漬け
本日の運動
代謝UP運動×6ｾｯﾄ
この日初めて代謝UP運動を6ｾｯﾄやってみたんですが，
1ｾｯﾄ1ｾｯﾄを丁寧にじっくりやっていたら
終わった時はじっとりと汗をかいてました
(カイロはしもと整体院) 2009年11月25日 14:46
11月22日
★朝食★
甘鯛のﾑﾆｴﾙ
こんにゃくと厚揚げの煮物
もやしとｼｰﾁｷﾝの玉子炒め
★ランチ★
甘鯛のﾑﾆｴﾙ
里芋とこんにゃくと厚揚げの煮物
もやしとｼｰﾁｷﾝの玉子炒め
豆腐とそうめんのお味噌汁
★夕食★
鯛すき
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・鯛)
本日の運動
代謝UP運動×2ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
ｶﾗｵｹ 1時間30分
今日は一人ﾌﾟﾗ～ｯとお出かけ
以前からず～っとやってみたかった事をやってきました
それは…
ﾋﾄｶﾗ
なんじゃそりゃ?って??
一人でｶﾗｵｹに行く事を『ﾋﾄｶﾗ』って言うらしいです
歌う事もｶﾛﾘｰ消費するので，
いちおう運動
(カイロはしもと整体院) 2009年11月23日 11:28
11月21日
★朝食★
0kcalｾﾞﾘｰ
★ランチ★
ﾎﾟﾊﾟｲ鍋
(ほうれん草と豚肉の和風鍋)
おでん
(もちきんちゃく・こんにゃく・ごぼう天)
ほうれん草と玉子のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
★夕食★
ﾂﾊﾞｽのお造り
ｻﾒの湯引き 酢味噌和え
こんにゃくと厚揚げの煮物
豆腐とわかめのお味噌汁
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 45分
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴 30分
ｱﾀｼがお世話になっているはしもと整体院さんでは
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴にも入れるんです
20分入るとｴｱﾛﾋﾞを2時間したのと同等の運動量に値するそうです
って事は単純計算で30分だと3時間
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃は代謝が悪く，
全く汗をかかなかったｱﾀｼ…
それが今では
これだけの汗をかくようになりました
(T-shirtで気分を害した方，すみません)
着替えも用意して下さってるので，
仕事帰りでも気軽に行けますし，
運動をしてかく汗と違ってｻﾗｯとしてるので，
汗をかいた後の嫌なﾍﾞﾀﾂｷもないし，
ｱﾀｼは超お気に入りです
気持ちよすぎてほぼ毎回爆睡しちゃいます
入った後は体がいつまでもぽっかぽか
これからどんどん寒くなるので，
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴は超お勧めです
(カイロはしもと整体院) 2009年11月22日 10:59
11月20日
★朝食★
ｻﾌﾟﾘのみ
★ランチ★
太刀魚のﾑﾆｴﾙ
蓮根と豚肉の煮物
ほうれん草と玉子の炒め物
しじみのお味噌汁
★夕食(外食)★
焼鳥(きも・砂ずり)
野菜ｻﾗﾀﾞ
野菜焼き(ししとう・ｴﾘﾝｷﾞ・ぎんなん)
本日の運動
なし
昨日の睡眠時間40分が相当堪えてたらしく，
今朝のｱﾗｰﾑを無意識のうちに止め，爆睡
ひっさしぶりに母親に起こされました
30分の寝坊
よって朝食を取る時間がありませんでした
夕食も急遽外食となり，
帰宅したのが遅くなったので，
運動もできずでした
(カイロはしもと整体院) 2009年11月21日 13:54
11月19日
★朝食★
ｻﾌﾟﾘのみ
★ランチ★
【ﾐﾆ幕の内弁当】
ごはん
塩さば
ﾁｷﾝｶﾂ
ｲｶの天ぷら
煮物(しいたけ・里芋・練り物・枝豆)
きんぴらごぼう
かまぼこ
だし巻き玉子
★夕食★
ﾎﾟﾊﾟｲ鍋
(ほうれん草と豚肉の和風鍋)
本日の運動
なし
昨日横浜のﾎﾃﾙ泊まりだったので，朝の体重計測は出来ませんでした
昨晩は久しぶりの友達との再会だったので，
話に花が咲き，寝たのが4時前
起きたのは4時30分
朝ｲﾁので大阪に戻り，空港から直行で出勤
朝食をとる時間が作れませんでした。。
40分ほどしか眠れてないので，
夜は眠くて眠くて運動する元気がなく，
早めに就寝しました
(カイロはしもと整体院) 2009年11月20日 15:39
11月18日
★朝食★
鰤と豆腐の煮付
鶏ももの煮物
★ランチ★
ごはん
卯の花
小松菜と湯葉のお浸し
玉こんにゃくの煮物
冷奴
けんちん汁
鰆の湯葉玉あんかけ
★夕食★
ｶｯﾌﾟｻﾗﾀﾞ
本日の運動
なし
今日は応援してる人のLIVEの為に横浜へ
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるきっかけを作ってくれた大親友に
4ヶ月ぶりに会ったんですが，
小さくなった!!と言ってくれました
ｱﾀｼがﾀﾞｲｴｯﾄをしてるのを知ってる彼女は
ｱﾀｼのﾀﾞｲｴｯﾄ前の写真と最近の写真を家でも見比べてくれてたらしく，
『痩せたなぁと思っててん』
と嬉しいお言葉
もっといっぱいの人に
『痩せたね』
と言われるよう，ﾋﾞｯｸﾘされるように頑張ります
(カイロはしもと整体院) 2009年11月19日 16:44
11月17日
★朝食★
野菜たっぷりｵﾑﾚﾂ
★ランチ★
野菜たっぷりｵﾑﾚﾂ
塩さば
焼きはんぺん
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎の炒め物
ｼｼﾞﾐの味噌汁
(写真撮ってたのに，整理して間違って削除してしまった)
★夕食★
ｻﾌﾟﾘのみ
本日の運動
なし
前日の耳ﾂﾎﾞの張替えの際に千恵子先生にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いた
『朝昼晩炭水化物抜き』
をちょっと実行してみました
仕事帰りにお出かけをしてて，
家に帰ったのが12時近かったので，
もう食事を取らずにｻﾌﾟﾘのみで終了。
お出かけしてる間も不思議とそんなにお腹はｸﾞｰｸﾞｰ鳴らなかったです
(カイロはしもと整体院) 2009年11月18日 16:12
11月16日
★朝食★
玉子ｻﾝﾄﾞ
ﾁﾁﾞﾐ
★ランチ★
ごはん
鶏のﾈｷﾞ塩焼き
ﾁﾁﾞﾐ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
しょうがしじみｽｰﾌﾟ
★夕食★
冷奴
なめたけおろし
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
夕食の冷奴となめたけおろしは両方とも冷たいﾒﾆｭｰだったので，
体が冷えてしまいました
今日は耳ツボの張替えの日。
自分では過去6ヶ月に比べると運動も取り入れてるし，
頑張ってるつもりなのに，
先月末頃からほとんど体重に動きがなかったので，
かなり凹んでました
私としては普通に友達にしたつもりだったのに，
『なんか元気なさそうだけど，大丈夫?』
と文面にもその凹みっぷりが出てたようです
今日の張替えの際に千恵子先生から色々とｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたので，
また頑張ります
近々Before⇒After写真をUPする予定です
お楽しみに
(カイロはしもと整体院) 2009年11月17日 13:32
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