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ひめねえねえのDiet Dairy♪ ダイエット実践Dairy 23ページ目
11月15日
★朝食★
ｺｰﾝﾊﾟﾝ1/3個
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
★ランチ★
ｴﾋﾞの箱寿司1/2個・煮穴子箱寿司1/2個
お豆腐としめじと玉子のおすまし
★夕食★
牡蠣のｶﾚｰ煮
鶏肉のﾈｷﾞ塩焼き
ｶﾘｶﾘ豚のおろし酢和え
ﾁﾁﾞﾐ
本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2
昨日に続き，今日は母の誕生日
義姉が腕を振るってご馳走を作ってくれました
どれも美味しくてついついお箸が進んでしまい…
控え目に食べたつもりですが，
ﾒﾆｭｰ的に結構ｺｯﾃﾘ系
また明日からﾍﾙｼｰ思考で頑張りたいと思います
(カイロはしもと整体院) 2009年11月16日 14:06
11月14日
★朝食★
なし
(人間ﾄﾞｯｸ受診の為)
★ランチ★
しじみご飯
ｷﾑﾁ鍋
(豆腐・白菜・豚肉・白ﾈｷﾞ)
ｴﾋﾞの塩茹で
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
★夕食★
お寿司
(ｴﾋﾞの箱寿司1つ・煮穴子の箱寿司2つ)
玉子焼き
枝豆
お豆腐としめじのおすまし
ﾋﾞｰﾙ ｸﾞﾗｽ2杯
本日の運動
ﾅｼ
この日は兄の誕生日祝いで，お寿司
夜は炭水化物を避けるようにしてるんですが，
お祝いの席だったので，食べました
食後…
人間ﾄﾞｯｸの際に飲んだ炭酸で胃が膨らんだままっぽい感じがずーっとして，
しばらくすると激しい痛みが
お風呂に入って寝るのが精一杯だったので，運動も出来ずじまいでした。。。
(カイロはしもと整体院) 2009年11月15日 10:30
11月13日
ﾀﾞｲｴｯﾄ196日目 -13.6kg減(前日比±0kg)
★朝食★
おでん
(もちきんちゃく・ｲｶ天(1/6枚)・ｿｰｾｰｼﾞ1本・玉子1/2個)
★ランチ★
ごはん
鰆のｸﾘｰﾑ煮
おでん
(玉子1/2個・こんにゃく・ｿｰｾｰｼﾞ1本・ｲｶ天1/3枚)
ごぼうｻﾗﾀﾞ
しじみのお味噌汁
★夕食★
ｷﾑﾁ鍋
(白菜・えのき・長ﾈｷﾞ・牡蠣・豆腐)
海老の塩茹で
今日の運動はお休み…
明日は人間ﾄﾞｯｸで初ﾊﾞﾘｳﾑ
緊張です
(カイロはしもと整体院) 2009年11月13日 21:59
11月12日
ﾀﾞｲｴｯﾄ195日目 -13.6kg(前日比-0.4ｋｇ)
★朝食★
豚汁
ゆで卵1個
★ランチ★
ごはん
焼き塩鮭
じゃがいもが入った天ぷらかまぼこ
大根葉の炒め煮
かぼちゃｺﾛｯｹ
しじみのお味噌汁
★夕食★
貝柱のお造り
おでん
(こんにゃく・大根・厚揚げ・ちくわ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
22時～2時はｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑと言って，
寝てるだけで痩せるし，お肌もﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙになるんですって
とは言え，仕事から帰って来るのが7時～8時だと
それからご飯を食べて，作って(前日の夜に親の分と合わせて作ってます)，
食後の運動をして，お風呂入って
ってすると22時に寝るのなんて無理ですし，
食事をしてから3時間以上経ってから寝るのが理想なので，
仕事の日は12時就寝を目標にしてます
ﾀﾞｲｴｯﾄを始める前は深夜のお笑い番組にﾊﾏって，
2時～2時半に寝るのが当たり前の生活
12時までに寝れた日の翌朝はすっきりと目覚めます
だけどこの1週間は12時半～1時ぐらいの就寝
時間をもっと有効活用できるようになりたいなぁ
(カイロはしもと整体院) 2009年11月13日 14:51
11月11日
★朝食★
ごはん
ｱｺｳの煮付
もやし玉子炒め
★ﾗﾝﾁ★
ごはん
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 2個
白菜とお麩とｼｰﾁｷﾝの煮物
ｱｺｳの煮付
わかめｽｰﾌﾟ
★夕食★
白菜とお麩とｼｰﾁｷﾝの煮物
豚汁
(具材は豚肉・大根・人参・じゃがいも・こんにゃく・ごぼう・うす揚げ・白ﾈｷﾞ)
ｶﾂｵのお造り 1切
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 40分
食事前に摂るｻﾌﾟﾘの中にﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんです。
過去半年はﾊﾞﾆﾗ味のものだったんですが，
これが慣れるまでは結構飲みづらかったんです
ですがっ
今月からﾌﾟﾛﾃｲﾝの種類が変わったんです
味はきな粉っぽい感じで，ほのかに甘い
ｻﾗｯとしててめちゃくちゃ飲みやすくて，超美味しいんです
今はﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むのが楽しみになるぐらい
これから耳ツボを始めようと検討されてる方
このﾌﾟﾛﾃｲﾝかなりお勧めですよ
(カイロはしもと整体院) 2009年11月12日 17:04
11月10日
★朝食★
ｲｶﾌﾗｲ 1/3個
ﾁｷﾝｶﾂ 1/3個
さつまいもの天ぷら 1個
ｷｬﾍﾞﾂの炒め物 少量
高野豆腐の卵とじ
★ランチ★
ごはん
ｲｶﾌﾗｲ 2/3個
ﾁｷﾝｶﾂ 1/3個
さつまいもの天ぷら 1個
ｷｬﾍﾞﾂの炒め物
高野豆腐の卵とじ
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
★夕食★
炙りﾖｺﾜのお造り
ｱｺｳの煮付
白菜とお麩とｼｰﾁｷﾝの煮物
豆腐と玉子のおすまし
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 25分
今日は仕事が珍しくめっちゃ忙しくて，
帰りはﾍﾛﾍﾛでした
本当なら運動もせずにﾍﾞｯﾄﾞへ直行したかったんですが，
気持ちだけでも運動を…
で，
ちょっとだけ頑張りました
午後からが忙しくなり，
お水を入れに行く時間もなかったので，
あまりお水が飲めませんでした
(カイロはしもと整体院) 2009年11月11日 14:11
11月9日
★朝食★
551の豚まん 1個
★ランチ★
ごはん
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1個
じゃがいも・鶏肉・糸こんにゃくの煮物
玉子焼き 2切れ
しじみのお味噌汁
★夕食★
前日のコラーゲン鍋の残り…
今日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 35分
今日はよくお水を飲んだので，
おばあちゃん級にが近かったです
ちと恥ずかしかった
(カイロはしもと整体院) 2009年11月10日 17:37
11月8日
★朝食★
ﾄｰｽﾄ(5枚切) 1/2枚
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 少量
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1個
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
★ランチ★
ﾗｰﾒﾝ(麺半量 具：ﾓﾔｼ・ﾁｬｰｼｭｰ2切)
じゃがいもと鶏肉と糸こんにゃくの煮物
★夕食★
ｺｰﾗｹﾞﾝ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ・ｴﾋﾞのすり身・鮭切り身・豚肉・お豆腐・ﾏﾛﾆｰ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
食事の比率的に朝2：昼3：夜1で，
夜は食事した後寝るだけなので，
そんなにｶﾞｯﾂﾘ食べなくていいそうです。
寝る頃にお腹が減ってるのが理想
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 9日 11:38
11月7日
★朝食★
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄと玉子の炒め物
ﾅｽと豚肉の味噌炒め
小芋・蓮根・人参の煮物
★ランチ★
ごはん
蒸し鯛のﾈｷﾞｿｰｽかけ
ﾅｽと豚肉の味噌炒め
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1個
小芋・蓮根・人参の煮物
★夕食★
焼肉(外食)
本日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約45分×2
今日は美容室にｶﾗｰﾘﾝｸﾞへ
いつも原付で行くんですが，
お天気がよかったので，お家から歩いて行く事に
自宅から美容室までの距離約4.5km
早歩きで行ったので，なかなかいい運動ができました
今日の嬉しかった出来事
美容室で担当のｽﾀｲﾘｽﾄさんに
『痩せました??』
と言われました
前回行ってから1ヶ月も経ってないんだけど…
でも気付いてもらえたのはめちゃ嬉しかったです
今日の夕食は姪っ子の誕生日祝いで焼肉でしたが，
焼肉奉行に徹し
ﾚﾊﾞｰやﾎﾙﾓﾝ系を中心に食べて，
付け合せのｷｬﾍﾞﾂをﾓﾘﾓﾘ食べました
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 8日 10:56
11月6日
★朝食★
もやしと玉子の炒め物
おにぎり1個
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
もやしと玉子の炒め物
ｼｰﾁｷﾝ&ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
★夕食★
蒸し鯛のネギソースかけ
蓮根と人参の煮物
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ(?)はたくさんのお水を飲むｺﾄ
1日2Lの目標を言い渡されます
『えぇ2Lも…?!』
と思われるかもしれませんが，
世界のﾄｯﾌﾟﾓﾃﾞﾙさん達は1日に5Lものお水を飲むそうです
お水は冷たいものではなく常温ができればいいとの事。
今の時期だと常温でも十分冷たいですよ
なので，ｱﾀｼは午後からお白湯にしてます
なるべくお水をたくさん飲むように心掛ければ
2Lなんてあっという間
逆にお水を飲まなくなると喉が乾くようになりますよ
お世話になっている整体院さんはこちら
↓↓↓
はしもと整体院
(カイロはしもと整体院) 2009年11月 6日 10:13
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