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耳つぼダイエットで理想の体重に 2009年5月 3ページ目
１９日目
★ 現在の増減 ★
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月11日 00:13
１８日目
★ 現在の増減 ★
－２．７ｋｇ
もうすぐ－３ｋｇに近づく！がんばるぞ!(^^)!
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→しゃけおにぎり・１個／キウイ・１個
夜→野菜炒め弁当（ごはん半分）・１個
※今日の反省点※
キウイ。ダイエット中の果物はＮＧ
－２．７ｋｇ
もうすぐ－３ｋｇに近づく！がんばるぞ!(^^)!
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→しゃけおにぎり・１個／キウイ・１個
夜→野菜炒め弁当（ごはん半分）・１個
※今日の反省点※
キウイ。ダイエット中の果物はＮＧ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月10日 00:13
１７日目
★ 現在の増減 ★
－２ｋｇ
やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。
仕事も事故による休療中のためこの機会に
生活改善をしようと決める！
早寝・早起きもダイエットにかかせません！
２２時～２時はゴールデンタイムと言って
この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。
よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう！
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米おこげスープ・１杯／玄米クラッカー・３枚
夜→とうふハンバーグ・１枚／いか天・少量／肉じゃが・少量
※今日の反省点※ 朝をたべないこと。ねばねば系（納豆・めかぶ）を食べると良い。
－２ｋｇ
やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。
仕事も事故による休療中のためこの機会に
生活改善をしようと決める！
早寝・早起きもダイエットにかかせません！
２２時～２時はゴールデンタイムと言って
この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。
よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう！
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米おこげスープ・１杯／玄米クラッカー・３枚
夜→とうふハンバーグ・１枚／いか天・少量／肉じゃが・少量
※今日の反省点※ 朝をたべないこと。ねばねば系（納豆・めかぶ）を食べると良い。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 9日 00:12
１６日目
★ 現在の増減 ★
－２．６ｋｇ
長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。
思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。
治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで
口が思うように開かなく変な感じ
麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)
《今日のメニュー》
朝→クリームパン １個
昼→コンニャクゼリー １パック／ラーメン 半分／おにぎり 少量
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた
－２．６ｋｇ
長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。
思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。
治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで
口が思うように開かなく変な感じ
麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)
《今日のメニュー》
朝→クリームパン １個
昼→コンニャクゼリー １パック／ラーメン 半分／おにぎり 少量
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 8日 00:11
１５日目
★ 現在の増減 ★
－２ｋｇ
今日は耳ツボの張り替えに行く。
これもだいぶ慣れてきた
テープが肌色だし回りからもきずかれず
荒れることもないのがいいです(^。^)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→パン １個
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。
寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。
－２ｋｇ
今日は耳ツボの張り替えに行く。
これもだいぶ慣れてきた
テープが肌色だし回りからもきずかれず
荒れることもないのがいいです(^。^)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→パン １個
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。
寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 7日 00:11
１４日目
★ 現在の増減 ★
－２．３ｋｇ
今日は１日中家でゴロゴロな日(^_^.)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米クラッカー １枚／チャーハン 少量
夜→もやしと鶏肉の炒め／えのき入り湯豆腐（全て半分ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足
－２．３ｋｇ
今日は１日中家でゴロゴロな日(^_^.)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米クラッカー １枚／チャーハン 少量
夜→もやしと鶏肉の炒め／えのき入り湯豆腐（全て半分ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 6日 00:10
１３日目
★ 現在の増減 ★
－２．２ｋｇ
今日は運動のために自宅近所の大手ショッピングセンターに歩いて行きました。
ずっと何処へ行くにもバイクだったので結構つかれました
今後はバイクにたよらず行けるとこは歩こうと心に決める！
歩くってほんとに大事です(*^_^*)
《今日のメニュ》
朝→パンケーキ 腹八分／ソフトクリーム 少量
昼→ポップコーン １カップ
夜→豆腐ハンバーグ／煮物／お吸い物（通常）／ごはん 半分
※今日の反省点※
まさしく朝・昼のソフトクリームとポップコーン。反省(-_-;)
－２．２ｋｇ
今日は運動のために自宅近所の大手ショッピングセンターに歩いて行きました。
ずっと何処へ行くにもバイクだったので結構つかれました
今後はバイクにたよらず行けるとこは歩こうと心に決める！
歩くってほんとに大事です(*^_^*)
《今日のメニュ》
朝→パンケーキ 腹八分／ソフトクリーム 少量
昼→ポップコーン １カップ
夜→豆腐ハンバーグ／煮物／お吸い物（通常）／ごはん 半分
※今日の反省点※
まさしく朝・昼のソフトクリームとポップコーン。反省(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 5日 00:09
１２日目
★ 現在の増減 ★
－２．５ｋｇ
今日は昼にちょっと歩いてみました。
けどあまり消費されてませんでした(ーー;)
《今日のメニュー》
朝→５枚きりのトースト 半分
昼→春雨スープ ８５kcal／玉子焼き 少量
夜→タマゴ豆腐／アスパラ／味噌汁（通常）
豚肉 ２枚／ソーセージ １個／
キャベツ 少量／ごはん 半分
※今日の反省点※
バランスが朝１：昼２：夜３になってしまってる。
－２．５ｋｇ
今日は昼にちょっと歩いてみました。
けどあまり消費されてませんでした(ーー;)
《今日のメニュー》
朝→５枚きりのトースト 半分
昼→春雨スープ ８５kcal／玉子焼き 少量
夜→タマゴ豆腐／アスパラ／味噌汁（通常）
豚肉 ２枚／ソーセージ １個／
キャベツ 少量／ごはん 半分
※今日の反省点※
バランスが朝１：昼２：夜３になってしまってる。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 4日 00:08
１１日目
★ 現在の増減 ★
－２．１ｋｇ
いよいよ－２ｋｇ台に突入！！！
事故からずっと頭痛がひどい・・・(>_<)
あまりにも痛くＣＴ検査を受ける。
脳には異常なかった。どうやら怪我で肩を痛めてて、そこから痛みが頭にきてるみたいでした。
ちょっときつめの痛み止めをもらい様子をみることに。
はやく治らないかな～。
《今日のメニュー》
朝→クラッカー ６６kcal
昼→アスパラ ４～５本・玉子焼き 少量・ざるそば １パック
夜→食欲なくサプリのみ
※今日の反省点※
野菜不足だと思います。
－２．１ｋｇ
いよいよ－２ｋｇ台に突入！！！
事故からずっと頭痛がひどい・・・(>_<)
あまりにも痛くＣＴ検査を受ける。
脳には異常なかった。どうやら怪我で肩を痛めてて、そこから痛みが頭にきてるみたいでした。
ちょっときつめの痛み止めをもらい様子をみることに。
はやく治らないかな～。
《今日のメニュー》
朝→クラッカー ６６kcal
昼→アスパラ ４～５本・玉子焼き 少量・ざるそば １パック
夜→食欲なくサプリのみ
※今日の反省点※
野菜不足だと思います。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 3日 00:07
１０日目
★ 現在の増減 ★
－１．６ｋｇ
昨日と変わらない体重。
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→サンドイッチ １個・チキン足 １本
夜→あじの開き・納豆・味噌汁・湯豆腐・きゅうり（通常）
・ごはん 茶碗半分
※今日の反省点※
バランス悪い。またチキンを食べてしまった。
－１．６ｋｇ
昨日と変わらない体重。
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→サンドイッチ １個・チキン足 １本
夜→あじの開き・納豆・味噌汁・湯豆腐・きゅうり（通常）
・ごはん 茶碗半分
※今日の反省点※
バランス悪い。またチキンを食べてしまった。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 2日 00:05
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