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耳つぼダイエットで理想の体重に 体験レポート日記 6ページ目
５３日目
－６．５ｋｇ
昨日４00ｇ増えた分、また４00ｇ減ってひと安心(-_-;)
ほんとに気をつけなければ・・・。
《今日のメニュー》
朝→コーンフレーク／大豆煮／ （少量ずつ）
昼→納豆・１パック／ご飯・半分／えびの塩焼き・４つ
夜→サラダ（サニーレタス、カニカマ)／こんにゃくとごぼうの炒め／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
ダイエットに納豆はいいので今日は食べれて良かった
(カイロはしもと整体院) 2009年6月14日 00:48
５２日目
－６．１ｋｇ
ひぇ～！ ４00ｇ増えてしまった(>_<)！
昨日絶対食べすぎだ！昨日のメニューを振り返り、
改めて気合いを入れ直さなければ・・・
《今日のメニュー》
朝→クラッカー・３枚／トマトピューレ・少量
昼→パン・１個
夜→豆腐ハンバーグ（きのこ入り）・１個／アスパラの煮びたし・少量／味噌汁・少量
※今日の反省点※
少し増えてしまって怖くて昼あまり食べれなかった
でもそれだったら昼食べて夜少なくすれば良かった・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月13日 00:48
５１日目
－６．５ｋｇ
今日は八宝菜を作ってみました！
これはお野菜をたくさん摂れるし野菜不足には最適です
《今日のメニュー》
朝→めかぶ（梅味）・１パック／しらす・少量
昼→八宝菜（うずら、人参、椎茸、きくらげ、キャベツ、たけのこ、豚肉）／ごはん（半分）／しらす／ （腹八分）
夜→サラダ（サニーレタス、コーン、フレーク）／八宝菜の残り／手羽先／ （腹八分）
※今日の反省点※
夜にいっきに増えたので八宝菜食べ過ぎたのかもしれません(>_<)！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月12日 00:47
５０日目
－６．１ｋｇ
やっと今日、別カテゴリ「体形の変化（画像付）」に
体形の画像をＵＰしました！
お恥ずかしい限りです(＠_＠;)
携帯だと見にくいので、パソコンで見た方が
分かりやすいかと思われます。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→お造り定食（サーモン、まぐろ、いか、はまち、湯葉、ごはん、
赤だし、おぼろ豆腐、白菜の漬物）／ （少量ずつ）
夜→さつまいもの味噌汁／ほうれん草のおひたし／オムレツ／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
比較的良かったけど朝にもっと食べよう！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月11日 00:45
４９日目
－６．１ｋｇ
－６ｋｇ台に突入(^^)/ あと－２．８ｋｇだ！！
今日の夜は外食でした。
《今日のメニュー》
朝→めかぶ（梅味）・１パック／しらす・少量／クラッカー・３枚
昼→おにぎり（こんぶ）・１個／味噌汁（わかめ、ねぎ）・１杯
夜→ちゃんこ鍋（白菜、にんじん、ごぼう、えのき、とりもも、帆立、
つみれ、もやし、ぎょうざ、にら）／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
ちゃんこのぎょうざは食べない方が良かったかも・・・
(カイロはしもと整体院) 2009年6月10日 00:44
４８日目
－５．６ｋｇ
今日の昼は食べるものがなく、買いに行くのもしんどかったので良くないですがドーナツを食べてしまいました(-_-;)
《今日のメニュー》
朝→めかぶ（梅味）・１パック／しらす・少量
昼→こんにゃく・少量／ドーナツ・１個
夜→オムレツ・キムチ・サラダ（レタス、きゅうり、コーン）
※今日の反省点※
昼のドーナツ(-_-;) さらに反省・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 9日 00:43
４７日目
－５．６ｋｇ
豆腐ハンバーグを作ってみました★
豆腐ハンバーグの素と豆腐をまぜて焼くだけなので
手軽で簡単につくれました。
ヘルシーで経済的なのでおすすめです(^。^)
素は１００均にも売ってます！！！私もそこで買いました
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・白菜の漬物 （少量ずつ）
昼→すき焼き（白菜、糸こん、ねぎ、牛肉）／
白菜の漬物／梅干／ （少量ずつ）
夜→すき焼きの残り／豆腐ハンバーグ（きのこ入り）／
サラダ（レタス、きゅうり、コーン）／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
もう少し夜を減らした方が良かったかも。。。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 8日 00:41
４６日目
－５．５ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→こてっちゃん風炒めこんにゃく／クラッカーのトマトピューレ添え／ （少量ずつ）
昼→たちうおの塩焼き／白菜の漬物／梅干／ごはん／あみえび／ （少量ずつ）
夜→すき焼き（卵つき）／サラダ（レタス、かにカマ）／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
今日はバランス的に良かった(*^_^*)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 7日 00:39
４５日目
－５．１ｋｇ
昨日と体重変わらず・・・(-_-;)
昨日の夜中からなぜか急に下あごの奥が痛みだし、
あまりの痛さに眠れませんでした
また今日のお昼も痛み、ごはん食べれませんでした
《今日のメニュー》
朝→豆乳クッキー・１枚
昼→無し
夜→こてっちゃん風こんにゃく・酢の物 （少量ずつ）
※今日の反省点※
栄養不足(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 6日 00:39
４４日目
－５．１ｋｇ
今日のお昼は外食です★
外出先でペットショップに行ったら、
激カワの猫ちゃん発見したので思わず撮っちゃいました
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・少量
昼→牛しゃぶしゃぶ定食（少量ずつ）
（牛ロース、わかめ、白菜、えのき、ねぎ、豆腐、春菊、ごはん・半分）
夜→こてっちゃん風こんにゃく・キムチ・吸い物・サラダ （少量ずつ）
※今日の反省点※
お昼食べ過ぎた(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 5日 00:36
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