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耳つぼダイエットで理想の体重に 体験レポート日記 7ページ目
４３日目
★ 現在の増減 ★
－５．３ｋｇ
今日は耳ツボの貼りかえ日
貼りかえは亜弓先生か千恵子先生がやってくれます。
女性なのでとても話しやすくいろいろ相談にものってくれます
信頼できるお二人です
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→クリームシチュー・１杯／ハムレタスサンド・６枚切りの１枚
夜→サラダ（レタス、かにカマ）／春雨スープ（わかめ、コーン）／
いんげん／えびの塩焼
－５．３ｋｇ
今日は耳ツボの貼りかえ日
貼りかえは亜弓先生か千恵子先生がやってくれます。
女性なのでとても話しやすくいろいろ相談にものってくれます
信頼できるお二人です
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→クリームシチュー・１杯／ハムレタスサンド・６枚切りの１枚
夜→サラダ（レタス、かにカマ）／春雨スープ（わかめ、コーン）／
いんげん／えびの塩焼
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 4日 00:35
４２日目
★ 現在の増減 ★
－５．１ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→キムチ・たらこ焼きそば （少量ずつ）／ゆで卵・１個
夜→たちうおの塩焼き・１切れ／
湯豆腐（白菜入り）・ごはん・キムチ （少量ずつ）
間食→こんにゃくスナック（梅味）
※今日の反省点※
間食(-_-;) もっと昼食をたくさんとればなおるかも・・・。
－５．１ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→キムチ・たらこ焼きそば （少量ずつ）／ゆで卵・１個
夜→たちうおの塩焼き・１切れ／
湯豆腐（白菜入り）・ごはん・キムチ （少量ずつ）
間食→こんにゃくスナック（梅味）
※今日の反省点※
間食(-_-;) もっと昼食をたくさんとればなおるかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 3日 00:34
４１日目
★ 現在の増減 ★
－５ｋｇ
目標体重まであと、－３．９ｋｇ！ 頑張るぞ(^o^)丿
気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ～！
《今日のメニュー》
朝→ダイエットビスケット・１枚
昼→ハムエッグトースト・６枚切りを１枚
夜→ぶりの照り焼き・春雨サラダ・からあげ （腹八分）
※今日の反省点※
バランス悪く、夜に多くとりすぎ。
－５ｋｇ
目標体重まであと、－３．９ｋｇ！ 頑張るぞ(^o^)丿
気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ～！
《今日のメニュー》
朝→ダイエットビスケット・１枚
昼→ハムエッグトースト・６枚切りを１枚
夜→ぶりの照り焼き・春雨サラダ・からあげ （腹八分）
※今日の反省点※
バランス悪く、夜に多くとりすぎ。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 2日 00:33
４０日目
★ 現在の増減 ★
－５ｋｇ
とうとう－５ｋｇ台に投入!(^^)!
体形の変化の写真を撮影しました。
別カテゴリ 「体形の変化（画像付）」にＵＰします！
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チャーハン・茶碗半分／わかめしじみのスープ・１杯／
キムチ・少量
夜→岩のりこんにゃくそうめん・１人前／
ごまだれ冷しゃぶ（サニーレタス・豚肉）・少量
※今日の反省点※
まぁまぁですけど、朝は栄養不足。
－５ｋｇ
とうとう－５ｋｇ台に投入!(^^)!
体形の変化の写真を撮影しました。
別カテゴリ 「体形の変化（画像付）」にＵＰします！
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チャーハン・茶碗半分／わかめしじみのスープ・１杯／
キムチ・少量
夜→岩のりこんにゃくそうめん・１人前／
ごまだれ冷しゃぶ（サニーレタス・豚肉）・少量
※今日の反省点※
まぁまぁですけど、朝は栄養不足。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月 1日 00:29
３９日目
★ 現在の増減 ★
－４．７ｋｇ
サプリが足りなくなり本日は、はしもと整体院さんへ行く。
往復５０分の徒歩 いい運動になった(^_^)
先日購入した洗濯機が本日到着
やはり新品の物は気持ちが良いですね
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→玄米鮭雑炊・１２８kcal／キムチ・ひじき （少量）
夜→サラダ（サニーレタス・コーン）／豆腐（あみえび・ねぎ・のり）／
たらのムニエル （腹八分）
間食→玄米バナナクッキー 81kcal・１枚／アーモンド・少量
※今日の反省点※
間食。出来るだけ食べないようにしなくては・・・。
－４．７ｋｇ
サプリが足りなくなり本日は、はしもと整体院さんへ行く。
往復５０分の徒歩 いい運動になった(^_^)
先日購入した洗濯機が本日到着
やはり新品の物は気持ちが良いですね
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→玄米鮭雑炊・１２８kcal／キムチ・ひじき （少量）
夜→サラダ（サニーレタス・コーン）／豆腐（あみえび・ねぎ・のり）／
たらのムニエル （腹八分）
間食→玄米バナナクッキー 81kcal・１枚／アーモンド・少量
※今日の反省点※
間食。出来るだけ食べないようにしなくては・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月31日 00:28
３８日目
★ 現在の増減 ★
－４．８ｋｇ
あともう少しで－５ｋｇ台に投入！
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・キムチ （少量ずつ）
昼→クラッカーのトマトピューレ添え・５枚／
キムチ・少量／冷やしうどん・半分
夜→あさりの酒蒸し・サラダ（サニーレタス・コーン）・味噌汁
・えびの塩焼き・ふなしめじバター焼き （腹七分）
※今日の反省点※
ふなしめじのバター焼き。ダイエット中はバター厳禁でした
－４．８ｋｇ
あともう少しで－５ｋｇ台に投入！
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・キムチ （少量ずつ）
昼→クラッカーのトマトピューレ添え・５枚／
キムチ・少量／冷やしうどん・半分
夜→あさりの酒蒸し・サラダ（サニーレタス・コーン）・味噌汁
・えびの塩焼き・ふなしめじバター焼き （腹七分）
※今日の反省点※
ふなしめじのバター焼き。ダイエット中はバター厳禁でした
(カイロはしもと整体院) 2009年5月30日 00:28
３７日目
★ 現在の増減 ★
－４．６ｋｇ
今日は運動器具のステッパーで軽く運動。
私の場合、けっこうめんどくさがりな性格でジョギングとか苦手だけどこれは以外と続けられます。
痩せようとゆう意識が続かせてるのかもしれませんね。
また、時々みようみまねで腰回しもしてます。１ヵ月後の途中検査では、な・な・な・なんと６ｃｍサイズダウンしました(^^)v
別カテゴリの「体形の変化（画像付）」で紹介してます。
写真を載せるのはかなり抵抗あり、迷いましたがみなさんのご参考のためにもと勇気をだして載せてみました
お恥ずかしい体ですが、ご参考にどうぞ・・・・。
《今日のメニュー》
朝→SOY JOY ブルーベリー（131kcal）・１口
昼→冷やしうどん・ゆで卵・こんにゃくチップス （少量ずつ）
夜→ひじき・たまご豆腐・味噌汁・サラダ・キムチ
・ぶりの照り焼き （腹七分）
※今日の反省点※
こんにゃくチップス。これはあまり良くないみたいです。
－４．６ｋｇ
今日は運動器具のステッパーで軽く運動。
私の場合、けっこうめんどくさがりな性格でジョギングとか苦手だけどこれは以外と続けられます。
痩せようとゆう意識が続かせてるのかもしれませんね。
また、時々みようみまねで腰回しもしてます。１ヵ月後の途中検査では、な・な・な・なんと６ｃｍサイズダウンしました(^^)v
別カテゴリの「体形の変化（画像付）」で紹介してます。
写真を載せるのはかなり抵抗あり、迷いましたがみなさんのご参考のためにもと勇気をだして載せてみました
お恥ずかしい体ですが、ご参考にどうぞ・・・・。
《今日のメニュー》
朝→SOY JOY ブルーベリー（131kcal）・１口
昼→冷やしうどん・ゆで卵・こんにゃくチップス （少量ずつ）
夜→ひじき・たまご豆腐・味噌汁・サラダ・キムチ
・ぶりの照り焼き （腹七分）
※今日の反省点※
こんにゃくチップス。これはあまり良くないみたいです。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月29日 00:27
３６日目
★ 現在の増減 ★
－４．５ｋｇ
新しく洗濯機を買うために。今日は電気店巡りをしました。
気にいった商品が見つかり購入
日曜日に到着予定！楽しみ(^^
本日の夜ご飯は外食でした。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→サラスパ・ソーセージ・どて焼き風こんにゃく・しゅうまい
夜→天ぷらざるそば・豆腐・白菜 （腹七分）
※今日の反省点※
やはり油の多い天ぷら。誘惑に負けてしまった(-_-;)
－４．５ｋｇ
新しく洗濯機を買うために。今日は電気店巡りをしました。
気にいった商品が見つかり購入
日曜日に到着予定！楽しみ(^^
本日の夜ご飯は外食でした。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→サラスパ・ソーセージ・どて焼き風こんにゃく・しゅうまい
夜→天ぷらざるそば・豆腐・白菜 （腹七分）
※今日の反省点※
やはり油の多い天ぷら。誘惑に負けてしまった(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年5月28日 00:26
３５日目
★ 現在の増減 ★
－４．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サラスパ・少量／クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→ほうれん草とベーコンのパスタ・１カップ／食パン・少量
夜→どて焼き風こんにゃく・ひじき・サラスパ・（少量ずつ）／
あじの開き・半分
※今日の反省点※
朝（サラスパ・クラッカー）・昼（パスタ・食パン）・夜（サラスパ）と
炭水化物を摂りすぎ・・・
－４．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サラスパ・少量／クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→ほうれん草とベーコンのパスタ・１カップ／食パン・少量
夜→どて焼き風こんにゃく・ひじき・サラスパ・（少量ずつ）／
あじの開き・半分
※今日の反省点※
朝（サラスパ・クラッカー）・昼（パスタ・食パン）・夜（サラスパ）と
炭水化物を摂りすぎ・・・
(カイロはしもと整体院) 2009年5月27日 00:26
３４日目
★ 現在の増減 ★
－４．３ｋｇ
また少し減ったのでひと安心・・・^_^;
ひさしぶりにカラオケに行った
カラオケは腹筋を使うのでウエストの引き締めに
効果があるらしいので、思いっきり歌ってきた
《今日のメニュー》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→さばの塩焼き（大根おろし添え）・たくあん・味噌汁・ごはん・サラダ （腹八分）
夜→サラスパ・キムチサラダ（サニーレタス・キムチ・大豆・いりこ）・豚肉とレタスの炒め （腹七分）
※今日の反省点※
和食中心で良かったと思います。
－４．３ｋｇ
また少し減ったのでひと安心・・・^_^;
ひさしぶりにカラオケに行った
カラオケは腹筋を使うのでウエストの引き締めに
効果があるらしいので、思いっきり歌ってきた
《今日のメニュー》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→さばの塩焼き（大根おろし添え）・たくあん・味噌汁・ごはん・サラダ （腹八分）
夜→サラスパ・キムチサラダ（サニーレタス・キムチ・大豆・いりこ）・豚肉とレタスの炒め （腹七分）
※今日の反省点※
和食中心で良かったと思います。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月26日 00:25
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