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耳つぼダイエットで理想の体重に 体験レポート日記 9ページ目
２３日目
★ 現在の増減 ★
－３．５ｋｇ
最近便秘気味(-_-;)もっと野菜を食べて食物繊維をとらなくては
《今日のメニュ－》
朝→ハムタマゴのトースト・１枚
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・いりこ・枝豆・ごぼう）／腹八分
夜→アジの開き・半分／めかぶ・１パック／シチュー・１皿
※今日の反省点※
トースト（炭水化物）・１枚かな？半分にしとけば良かったかも・・・。
－３．５ｋｇ
最近便秘気味(-_-;)もっと野菜を食べて食物繊維をとらなくては
《今日のメニュ－》
朝→ハムタマゴのトースト・１枚
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・いりこ・枝豆・ごぼう）／腹八分
夜→アジの開き・半分／めかぶ・１パック／シチュー・１皿
※今日の反省点※
トースト（炭水化物）・１枚かな？半分にしとけば良かったかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月15日 00:17
２２日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年5月14日 00:16
２１日目
★ 現在の増減 ★
－３．３ｋｇ
サプリだけで結構おなかがふくれるので、
朝はどうしてもサプリだけになってしまう(ーー;)
出来るだけきちんと食べた方がいいので
食べれそうな日はきょくりょく食べなくては・・・。
昨日やってきたペットの名前が決定
命名 「Harry (ハリー) ♂」 です！
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→やきめし・半分／コーンスープ・１杯
夜→焼き飯・昼の残り／チンゲン采と肉の炒め・少量／
さしみこんにゃく・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
昼・夜とやきめしは炭水化物の取りすぎかと
昼も単品食なので野菜などもっと種類を増やした方が良かった。
－３．３ｋｇ
サプリだけで結構おなかがふくれるので、
朝はどうしてもサプリだけになってしまう(ーー;)
出来るだけきちんと食べた方がいいので
食べれそうな日はきょくりょく食べなくては・・・。
昨日やってきたペットの名前が決定
命名 「Harry (ハリー) ♂」 です！
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→やきめし・半分／コーンスープ・１杯
夜→焼き飯・昼の残り／チンゲン采と肉の炒め・少量／
さしみこんにゃく・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
昼・夜とやきめしは炭水化物の取りすぎかと
昼も単品食なので野菜などもっと種類を増やした方が良かった。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月13日 00:15
２０日目
★ 現在の増減 ★
－３．２ｋｇ
やっと－３ｋｇ台に突入＼(^o^)／
ここからがふんばりどき！まだまだこれから！
今日のお昼は外食でモスしかなく仕方なく食べてしまう・・・。
そして今日から我が家に新しくペットが来ました
母が大きいインコが欲しいとゆうので、
オカメインコを飼うことにしました
皆さんよろしくお願い致します(*^_^*)
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チキンバーガー・１個
夜→ほっけの開き／マグロのカマ焼き／
玉子焼き／手羽先／大根サラダ
※今日の反省点※
やはりチキンバーガーです。
－３．２ｋｇ
やっと－３ｋｇ台に突入＼(^o^)／
ここからがふんばりどき！まだまだこれから！
今日のお昼は外食でモスしかなく仕方なく食べてしまう・・・。
そして今日から我が家に新しくペットが来ました
母が大きいインコが欲しいとゆうので、
オカメインコを飼うことにしました
皆さんよろしくお願い致します(*^_^*)
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チキンバーガー・１個
夜→ほっけの開き／マグロのカマ焼き／
玉子焼き／手羽先／大根サラダ
※今日の反省点※
やはりチキンバーガーです。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月12日 00:14
１９日目
★ 現在の増減 ★
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月11日 00:13
１８日目
★ 現在の増減 ★
－２．７ｋｇ
もうすぐ－３ｋｇに近づく！がんばるぞ!(^^)!
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→しゃけおにぎり・１個／キウイ・１個
夜→野菜炒め弁当（ごはん半分）・１個
※今日の反省点※
キウイ。ダイエット中の果物はＮＧ
－２．７ｋｇ
もうすぐ－３ｋｇに近づく！がんばるぞ!(^^)!
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→しゃけおにぎり・１個／キウイ・１個
夜→野菜炒め弁当（ごはん半分）・１個
※今日の反省点※
キウイ。ダイエット中の果物はＮＧ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月10日 00:13
１７日目
★ 現在の増減 ★
－２ｋｇ
やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。
仕事も事故による休療中のためこの機会に
生活改善をしようと決める！
早寝・早起きもダイエットにかかせません！
２２時～２時はゴールデンタイムと言って
この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。
よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう！
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米おこげスープ・１杯／玄米クラッカー・３枚
夜→とうふハンバーグ・１枚／いか天・少量／肉じゃが・少量
※今日の反省点※ 朝をたべないこと。ねばねば系（納豆・めかぶ）を食べると良い。
－２ｋｇ
やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。
仕事も事故による休療中のためこの機会に
生活改善をしようと決める！
早寝・早起きもダイエットにかかせません！
２２時～２時はゴールデンタイムと言って
この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。
よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう！
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米おこげスープ・１杯／玄米クラッカー・３枚
夜→とうふハンバーグ・１枚／いか天・少量／肉じゃが・少量
※今日の反省点※ 朝をたべないこと。ねばねば系（納豆・めかぶ）を食べると良い。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 9日 00:12
１６日目
★ 現在の増減 ★
－２．６ｋｇ
長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。
思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。
治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで
口が思うように開かなく変な感じ
麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)
《今日のメニュー》
朝→クリームパン １個
昼→コンニャクゼリー １パック／ラーメン 半分／おにぎり 少量
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた
－２．６ｋｇ
長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。
思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。
治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで
口が思うように開かなく変な感じ
麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)
《今日のメニュー》
朝→クリームパン １個
昼→コンニャクゼリー １パック／ラーメン 半分／おにぎり 少量
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 8日 00:11
１５日目
★ 現在の増減 ★
－２ｋｇ
今日は耳ツボの張り替えに行く。
これもだいぶ慣れてきた
テープが肌色だし回りからもきずかれず
荒れることもないのがいいです(^。^)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→パン １個
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。
寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。
－２ｋｇ
今日は耳ツボの張り替えに行く。
これもだいぶ慣れてきた
テープが肌色だし回りからもきずかれず
荒れることもないのがいいです(^。^)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→パン １個
夜→お寿司 １人前
※今日の反省点※
単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。
寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 7日 00:11
１４日目
★ 現在の増減 ★
－２．３ｋｇ
今日は１日中家でゴロゴロな日(^_^.)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米クラッカー １枚／チャーハン 少量
夜→もやしと鶏肉の炒め／えのき入り湯豆腐（全て半分ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足
－２．３ｋｇ
今日は１日中家でゴロゴロな日(^_^.)
《今日のメニュー》
朝→食欲なくサプリのみ
昼→玄米クラッカー １枚／チャーハン 少量
夜→もやしと鶏肉の炒め／えのき入り湯豆腐（全て半分ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足
(カイロはしもと整体院) 2009年5月 6日 00:10
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