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耳つぼダイエットで理想の体重に 9ページ目
２８日目
★ 現在の増減 ★
－３．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・ごはん・納豆／腹八分
夜→きのこ雑炊・360kcal
※今日の反省点※
昼・夜と炭水化物とりすぎ・・・。
－３．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・ごはん・納豆／腹八分
夜→きのこ雑炊・360kcal
※今日の反省点※
昼・夜と炭水化物とりすぎ・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月20日 00:20
２７日目
★ 現在の増減 ★
－３．７ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク
昼→春雨野菜白湯スープ・９８kcal／卵入り野菜炒め・少量
夜→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・シチュー・ごはん（しらすかけ）／腹七部
※今日の反省点※
シチュー・ごはんなど夜にとりすぎた・・・
－３．７ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク
昼→春雨野菜白湯スープ・９８kcal／卵入り野菜炒め・少量
夜→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・シチュー・ごはん（しらすかけ）／腹七部
※今日の反省点※
シチュー・ごはんなど夜にとりすぎた・・・
(カイロはしもと整体院) 2009年5月19日 00:20
２６日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
ひさしぶりにウォーキングしてみる。。。
事故の怪我が痛む(>_<)
《今日のメニュ－》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→春雨五目野菜タンメン・１６１kcal／おにぎり・サラダ（少量）
夜→豆腐ハンバーグ（貝柱入り）・味噌汁・キムチサラダ・大豆／腹七部
※今日の反省点※
まあまあ良かった。
－３．４ｋｇ
ひさしぶりにウォーキングしてみる。。。
事故の怪我が痛む(>_<)
《今日のメニュ－》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→春雨五目野菜タンメン・１６１kcal／おにぎり・サラダ（少量）
夜→豆腐ハンバーグ（貝柱入り）・味噌汁・キムチサラダ・大豆／腹七部
※今日の反省点※
まあまあ良かった。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月18日 00:19
２５日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・少量
昼→たまご粥（ごま入り）・１杯／キムチ・少量
夜→豚キムチとサニーレタスの和え物・味噌汁・あじの開き／腹八分
※今日の反省点※
食べたものは良いと思います。あとはバランスかな？
－３．４ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・少量
昼→たまご粥（ごま入り）・１杯／キムチ・少量
夜→豚キムチとサニーレタスの和え物・味噌汁・あじの開き／腹八分
※今日の反省点※
食べたものは良いと思います。あとはバランスかな？
(カイロはしもと整体院) 2009年5月17日 00:18
２４日目
★ 現在の増減 ★
－３．３ｋｇ
食事がバランス良くまだうまくとれない(T_T)
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・ごぼう・じゃこ・枝豆・いりこ）／半分ずつ
夜→マーボードーフ・シチュー・めかぶ／腹八分
※今日の反省点※
サラダをたくさん摂れたのは良かったと思う
けどバランス的に夜は摂りすぎかと・・・。
－３．３ｋｇ
食事がバランス良くまだうまくとれない(T_T)
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・ごぼう・じゃこ・枝豆・いりこ）／半分ずつ
夜→マーボードーフ・シチュー・めかぶ／腹八分
※今日の反省点※
サラダをたくさん摂れたのは良かったと思う
けどバランス的に夜は摂りすぎかと・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月16日 00:17
２３日目
★ 現在の増減 ★
－３．５ｋｇ
最近便秘気味(-_-;)もっと野菜を食べて食物繊維をとらなくては
《今日のメニュ－》
朝→ハムタマゴのトースト・１枚
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・いりこ・枝豆・ごぼう）／腹八分
夜→アジの開き・半分／めかぶ・１パック／シチュー・１皿
※今日の反省点※
トースト（炭水化物）・１枚かな？半分にしとけば良かったかも・・・。
－３．５ｋｇ
最近便秘気味(-_-;)もっと野菜を食べて食物繊維をとらなくては
《今日のメニュ－》
朝→ハムタマゴのトースト・１枚
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・いりこ・枝豆・ごぼう）／腹八分
夜→アジの開き・半分／めかぶ・１パック／シチュー・１皿
※今日の反省点※
トースト（炭水化物）・１枚かな？半分にしとけば良かったかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月15日 00:17
２２日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年5月14日 00:16
２１日目
★ 現在の増減 ★
－３．３ｋｇ
サプリだけで結構おなかがふくれるので、
朝はどうしてもサプリだけになってしまう(ーー;)
出来るだけきちんと食べた方がいいので
食べれそうな日はきょくりょく食べなくては・・・。
昨日やってきたペットの名前が決定
命名 「Harry (ハリー) ♂」 です！
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→やきめし・半分／コーンスープ・１杯
夜→焼き飯・昼の残り／チンゲン采と肉の炒め・少量／
さしみこんにゃく・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
昼・夜とやきめしは炭水化物の取りすぎかと
昼も単品食なので野菜などもっと種類を増やした方が良かった。
－３．３ｋｇ
サプリだけで結構おなかがふくれるので、
朝はどうしてもサプリだけになってしまう(ーー;)
出来るだけきちんと食べた方がいいので
食べれそうな日はきょくりょく食べなくては・・・。
昨日やってきたペットの名前が決定
命名 「Harry (ハリー) ♂」 です！
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→やきめし・半分／コーンスープ・１杯
夜→焼き飯・昼の残り／チンゲン采と肉の炒め・少量／
さしみこんにゃく・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
昼・夜とやきめしは炭水化物の取りすぎかと
昼も単品食なので野菜などもっと種類を増やした方が良かった。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月13日 00:15
２０日目
★ 現在の増減 ★
－３．２ｋｇ
やっと－３ｋｇ台に突入＼(^o^)／
ここからがふんばりどき！まだまだこれから！
今日のお昼は外食でモスしかなく仕方なく食べてしまう・・・。
そして今日から我が家に新しくペットが来ました
母が大きいインコが欲しいとゆうので、
オカメインコを飼うことにしました
皆さんよろしくお願い致します(*^_^*)
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チキンバーガー・１個
夜→ほっけの開き／マグロのカマ焼き／
玉子焼き／手羽先／大根サラダ
※今日の反省点※
やはりチキンバーガーです。
－３．２ｋｇ
やっと－３ｋｇ台に突入＼(^o^)／
ここからがふんばりどき！まだまだこれから！
今日のお昼は外食でモスしかなく仕方なく食べてしまう・・・。
そして今日から我が家に新しくペットが来ました
母が大きいインコが欲しいとゆうので、
オカメインコを飼うことにしました
皆さんよろしくお願い致します(*^_^*)
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→チキンバーガー・１個
夜→ほっけの開き／マグロのカマ焼き／
玉子焼き／手羽先／大根サラダ
※今日の反省点※
やはりチキンバーガーです。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月12日 00:14
１９日目
★ 現在の増減 ★
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
－２．９ｋｇ
サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。
バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので
歩いて行くことに。
片道２５分・往復５０分。
しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった
すごく疲れたけどいい運動になりました。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→肉じゃが・少量／０脂肪ヨーグルト・１個／食パン・半分
夜→たまご豆腐・１個／さわらの醤油焼き・１切れ／
味噌汁・１杯／サラダ・半分／ご飯・半分
※今日の反省点※
ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はＮＧ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月11日 00:13
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