箕面、池田、豊中、千里にお住いの皆様　ご訪問ありがとうございます<m(__)m
箕面、桜井で耳ツボ健康ダイエット指導歴１７年目　橋本　千恵子です！

さて、昨日賛否両論別れた　2020東京オリンピックも閉会式を迎えました。

この酷暑の中　本当に選手もスタッフの皆様もご苦労様でした！

年々暑さを増す気温　今は４０度と言っても驚かなくなりましたね

そんな時　運動時の暑さ対策、熱中症予防には

「レモンのハチミツ漬け」がおススメ

運動も身体にとってはストレスの一種のため、副腎皮質ホルモンが多量に分泌され

ビタミンCの消費量が多くなり、不足気味になります。

運動前にビタミンCを１００～１５０mgぐらい摂るようにするといいですね。

レモンをかじるのも一つの方法です　

運動後にもビタミンCをたっぷり補給しておくと、運動後の疲労回復が早いと言われています。

そういえば　私が子供の頃もよく母が作ってくれていました。

レモンのハチミツ漬け

天然１００%のハチミツを使えば、最高の甘みとりになります。

是非皆さんも夏バテ防止、熱中症対策に　１度作ってみてください