箕面　池田　豊中　の皆様

ご訪問ありがとうございます<m(__)m>

箕面桜井　カイロ　はしもと整体院の　橋本　千恵子です！

今日は健康管理士として一言


スポーツの秋ですね。

当院に来られるお客様は　ゴルフを楽しまれる方が多いです。

院長も休みの水曜日には　打ちっぱなしや　ゴルフのラウンドを楽しみにしています。

大自然の中で楽しむスポーツは　本当にリラックス出来て　気持ち良さそう

さて、そのゴルフで良いスコアを出すには、

ラウンド中の栄養補給も大切になってきます。

1ラウンド18ホールを回るのに　一般的に4~5時間かかるため

集中力や体力を持続させるために、こまめな栄養補給と水分補給が大切です。

スタートの1~2時間以上前に　糖質を意識したバランスの良い食事がおススメです！

それが出来ない時は　消化の良い　バナナやカステラ　オレンジジュースなどを摂り

エネルギーを蓄えるようにしましょう。


昼食で意識したいことは　食べ過ぎないこと。

量は控えめに　めん類など消化の良いものを選びましょうね。


後半のラウンド中も集中力を維持するために

糖質をこまめに補給することが大切です。

ゴルフには糖質！！

おにぎりやバナナ　お忘れなく