睡眠に関して　第２弾！

「睡眠と肥満は　どう関係するの？」

”　睡眠時間が短いと　太りやすい　”

　と　　言われているのは

そのメカニズムが　食欲に関する　　レプチン　　と　　グレリン　

　という　ホルモンに関係しています。

レプチンとは、　脂肪細胞　から分泌されるホルモンで

脳の視床下部に働きかけて　満腹中枢を刺激し、

摂食を抑えて　エネルギー消費・脂肪の燃焼を促す働きがあります。

グレリンとは、胃から分泌されるホルモンで

脳の視床下部にある　食欲中枢を刺激し

食欲を増進する働きがあります。

睡眠が短いと　食欲を抑制する　レプチンの分泌量が低下し

食欲を増進するグレリンの分泌量が増加すると　言われています。

つまり

睡眠時間が短くなるほど　食欲を抑えられなくなるのですね。

みなさん、肥満解消のためにも　　しっかり睡眠をとりましょうね。

健康管理士　　橋本　千恵子　でした！