ごはん
玉子焼き　1切れ
鯵の南蛮漬け　1切れ


★ランチ★




鯵の南蛮漬け　2切れ
玉子焼き　1切れ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾄﾏﾄの玉子炒め
ｼｼﾞﾐのお味噌汁


★夕食★

鯛のあら煮
お豆腐とうす揚げのお味噌汁


本日の運動

代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　30分


昨晩の体重が減ってたのでちょいと喜んでましたが，
やっぱりそう甘くなかったです
前日の晩の夜体重と本日の朝体重の差がわずか

-0.2kg　お酒好きやし，
飲み会に行くと普段の晩御飯と全く違うﾒﾆｭｰになるから，
このﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから極力避けてるんですけど，
来月には会社の忘年会もあるし…
その前後でしっかりと調整したいと思います