11月28日

ひめねえねえのDiet Dairy♪

ﾀﾞｲｴｯﾄ211日目-15.2ｋｇ減(前日比-0.4kg)

★朝食★

鯛のあら煮
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め

★ランチ★

お好み焼き　1/2枚
鯵の南蛮漬け
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め

★夕食★

寄せ鍋
(白菜・白ﾈｷﾞ・しいたけ・豚肉)

本日の運動

代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　40分

運動は食事前ではなく，
食後30分ぐらい経ってからするのがBESTなんだそうです
食事前に運動するとお腹が減って
その分食事を余分に摂取しがちになるからだそうです。
なので，平日は夕食後に運動をしてるんですが，
休日で家にいる日は極力
朝食後・昼食後に運動するように心がけてます
その方がｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑにがっつり眠れますもんね