ﾀﾞｲｴｯﾄ188日目　-13.4ｋｇ減

★ 朝食★

ﾄｰｽﾄ(5枚切)　1/2枚
ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞ
さんまの甘辛揚げ


★ランチ★

ごはん
だし巻玉子
さんまの甘辛揚げ2切れ
ｲｶの黒七味揚げ
ｴﾋﾞと豆腐のしそ巻揚げ
蓮根のきんぴら
生姜しじみｽｰﾌﾟ


★夕食★

小松菜とエリンギの胡麻和え
絹揚げｽﾃｰｷ
ﾀｺと玉ねぎのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め
豆腐とうす揚げのお味噌汁


今日の運動

代謝UP運動×3ｾｯﾄ
(千恵子先生に教えてもらいました)
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　35分


今日のお弁当は前日の夕食がデパ地下のお惣菜で済ませてしまった為，
その残り物で作り揚げ物中心になってしまいました

でも…
嬉しいことがっ
昨ｼｰｽﾞﾝ買ったﾆｯﾄｱﾝｻﾝﾌﾞﾙがあるんですが，
当初ﾋﾟｯﾁﾋﾟﾁやったんです
それを今日着てみると…
おや?

おやおや??



二の腕の辺りに余裕が

こういうちょっとした喜びが更に頑張ろうって思う糧ですよね


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