ひめねえねえのDiet Dairy♪
11月8日
ﾀﾞｲｴｯﾄ191日目 -13.6kg減(前日比±0kg)
★朝食★
ﾄｰｽﾄ(5枚切) 1/2枚
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 少量
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1個
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
★ランチ★
ﾗｰﾒﾝ(麺半量 具：ﾓﾔｼ・ﾁｬｰｼｭｰ2切)
じゃがいもと鶏肉と糸こんにゃくの煮物
★夕食★
ｺｰﾗｹﾞﾝ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ・ｴﾋﾞのすり身・鮭切り身・豚肉・お豆腐・ﾏﾛﾆｰ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
食事の比率的に朝2：昼3：夜1で，
夜は食事した後寝るだけなので，
そんなにｶﾞｯﾂﾘ食べなくていいそうです。
寝る頃にお腹が減ってるのが理想
★朝食★
ﾄｰｽﾄ(5枚切) 1/2枚
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 少量
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1個
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
★ランチ★
ﾗｰﾒﾝ(麺半量 具：ﾓﾔｼ・ﾁｬｰｼｭｰ2切)
じゃがいもと鶏肉と糸こんにゃくの煮物
★夕食★
ｺｰﾗｹﾞﾝ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ・ｴﾋﾞのすり身・鮭切り身・豚肉・お豆腐・ﾏﾛﾆｰ)
本日の運動
代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
食事の比率的に朝2：昼3：夜1で，
夜は食事した後寝るだけなので，
そんなにｶﾞｯﾂﾘ食べなくていいそうです。
寝る頃にお腹が減ってるのが理想